حاسبة الأيام بين جلسات التمرين
تتبع أيام الراحة بين تمارينك.
تاريخ البدء
تاريخ الانتهاء
الفرق هو
حدد التواريخ لرؤية النتيجة.
كيف تعمل حاسبة أيام الراحة
الراحة ضرورية لنمو العضلات والتعافي. تساعدك هذه الأداة على تتبع عدد الأيام بين جلسات التمرين لضمان منح جسمك وقتًا كافيًا للتعافي أو الحفاظ على جدول تدريب ثابت.
كيفية حساب أيام الراحة: الصيغة
تحسب الحاسبة ببساطة إجمالي أيام التقويم بين تاريخي تمرين.
أيام الراحة = تاريخ التمرين 2 - تاريخ التمرين 1الاستخدامات العملية لحاسبة أيام الراحة
- تدريب القوة: تأكد من حصولك على 1-2 يوم راحة لمجموعات العضلات.
- تدريب التحمل: تتبع وتيرة الجري الطويل أو ركوب الدراجات.
- الوقاية من الإصابات: راقب أيام الراحة لتجنب الإفراط في التدريب.
- تتبع الثبات: تحقق مما إذا كنت تلتزم بجدول التمرين المخطط له.